ばかこバッジランキング(264回終了時点)

しおん ●●●●
ジョー ●●●●
なる ●●●
みるるん ●●●
れなぴょん ●●●
なぎさ ●●●
れーちゃん ●●●

5個貯まると罰ゲームです!

体育

テーマ

夏に向けての美ボディ作り!簡単に出来る筋肉トレーニング

ゲスト講師

AYA

ダブりの先輩

ミサイルマン

解説・感想

今回のNMBとまなぶくんは、モデル兼クロスフィットトレーナーのAYA先生からクロスフィットトレーニングについて学びます。
AYA先生は黒木メイサさんやすみれさんといった芸能人の専属トレーナーを務めたこともあります。

NMBメンバーの体操着姿が見られます!

クロスフィットトレーニングとは、日常生活で必要最低限の筋肉を鍛えるプログラムです。

まずは懸垂にこのみんが挑戦します!
よくできてました!

続いて、ココナが腕立て伏せと懸垂に挑戦。
ミサイルマン岩部先輩も続きます。

続いてのトレーニングは逆立ち。

モカが挑戦しますが、腕立て伏せができないことが発覚!
腕の力が弱い人は、膝をついてやると楽になります!

続いて挑戦したあんたんはよくできました!

筋肉がなくなっていくと、健康や美容にも影響します。
冷え、むくみ、疲れ、だるさ、関節痛、太りやすい、肌荒れ、ホルモンバランスの乱れに悩んでいる人は、体を鍛えたほうがいいですね!

片足立ちで靴下を履くとき、足がブレると筋肉不足なのだそうです。
スタジオのメンバー全員でやってみますが、濱家先生しおんがブレまくります。

筋肉不足な人に、自宅でもできる簡単なトレーニングを紹介してくれます。
①バット・キック
②ジャンピング・ジャック
③ワーム・レイズ

動画でNMBのメンバーと一緒にやってみましょう!
しおんの動きが笑えます!

今日のかしこさん

あんたん(逆立ちが完璧にできていた)

今日のばかこさん候補

ココナ(懸垂ができなかった)
しおん(靴下が履けなかった)

今回のばかこ決定戦は「反らしててっぺんとったんで!上体反らし対決!!」。
結果は是非動画でご覧ください!

動画で見る

NMBとまなぶくんは見逃しても、放送日から7日間、無料で見ることができます。
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